Je lepší mít kancelářský stůl příliš vysoko nebo příliš nízko?

Vzhledem k tomu, že stále více lidí pracuje z domova, je potřeba pohodlného pracovního prostoru stále důležitější. Jednou z klíčových součástí pohodlného pracovního prostoru je kancelářský stůl . Pokud jde o výběr kancelářského stolu, mnoho lidí si však není jisto správnou výškou. Měli byste mít stůl příliš vysoký nebo příliš nízký? V tomto článku se ponoříme do výhod a nevýhod příliš vysokého nebo příliš nízkého stolu.

1. Výhody a nevýhody příliš vysokého kancelářského stolu

Ergonomické uspořádání kancelářského stolu je nezbytné pro prevenci bolestí zad a krku, stejně jako dalších muskuloskeletálních onemocnění. Příliš vysoký stůl však může být stejně problematický jako příliš nízký. Zde jsou některé výhody a nevýhody příliš vysokého stolu:

Výhody:

- Příliš vysoký kancelářský stůl vám umožňuje stát při práci. To může být výhodné pro ty, kteří trpí bolestmi zad nebo jim dlouhé sezení není příjemné.

- Vyšší stůl znamená více prostoru pro nohy, což může být výhodné pro vyšší osoby.

- Pokud máte více monitorů, můžete je umístit na vyšší kancelářský stůl, aniž byste potřebovali rameno nebo stojan na monitor.

Nevýhody:

- Příliš vysoký kancelářský stůl vás nutí zvedat paže a ramena, což může vést k bolestem ramen a krku.

- Abyste dosáhli na kancelářský stůl, možná budete muset zvednout židli, což může vést ke špatnému držení těla a bolestem dolní části zad.

- Vyšší kancelářský stůl nemusí být vhodný pro osoby, které při práci raději sedí.

2. Výhody a nevýhody příliš nízkého kancelářského stolu

Příliš nízký kancelářský stůl může také způsobit problémy s držením těla a ergonomií. Zde jsou některé výhody a nevýhody příliš nízkého stolu:

Výhody:

- Nízký kancelářský stůl může být pohodlný pro jednotlivce, kteří dávají přednost nízkému sezení nebo mají kratší nohy.

- Pokud máte kancelářský stůl pro stání, může být nižší stůl dobrou volbou, když si chcete sednout, ale zároveň pokračovat v práci.

- Nižší stůl vám umožní udržet nohy pevně na zemi, což může být prospěšné pro zlepšení držení těla.

Nevýhody:

- Příliš nízký kancelářský stůl může způsobit hrbení se, což vede k bolestem krku a ramen.

- Pokud máte hodně papírování nebo vybavení, nízký kancelářský stůl nemusí poskytovat dostatečnou pracovní plochu.

- Abyste dosáhli na kancelářský stůl, možná se budete muset hrbit, což vede ke špatnému držení těla a bolestem dolní části zad.

3. Nalezení správné výšky kancelářského stolu

Jaká je tedy ideální výška kancelářského stolu? Odpověď závisí na vaší výšce, stylu práce a osobních preferencích. Zde je však několik obecných pokynů, které vám pomohou najít správnou výšku stolu:

- Změřte si výšku lokte od podlahy. Toto měření vám poskytne představu o ideální výšce kancelářského stolu pro vaši postavu.

- Při psaní by vaše předloktí měla být rovnoběžná se zemí, lokty by měly svírat úhel 90 stupňů.

- Chodidla by měla být celá na zemi, stehna rovnoběžná se zemí.

- Vaše oči by měly být v úrovni horní třetiny obrazovky počítače.

4. Nastavení výšky kancelářského stolu

Pokud již máte kancelářský stůl, který je buď příliš vysoký, nebo příliš nízký, nebojte se. Existuje několik způsobů, jak upravit výšku stolu pro zlepšení ergonomie:

- Pokud je váš kancelářský stůl příliš nízký, zvažte použití stojanu nebo ramene monitoru, abyste obrazovku zvedli do správné výšky.

- Pokud je váš kancelářský stůl příliš vysoký, můžete k udržení správného držení těla použít nastavitelnou podložku pod klávesnici nebo podložku pod stůl.

- Možná budete také muset upravit výšku židle, abyste dosáhli správné výšky kancelářského stolu.

5. Závěrečné myšlenky

Závěrem lze říci, že příliš vysoký nebo příliš nízký kancelářský stůl může způsobit řadu ergonomických problémů. Při výběru nebo úpravě výšky stolu je důležité zvážit vaše osobní pohodlí a styl práce. Dodržováním pokynů uvedených v tomto článku si můžete vytvořit pohodlné a ergonomické pracovní prostředí, které podpoří vaši produktivitu a pohodu.